Uzm. Dr. İbrahim Tülüce’den Yaşlılara tavsiye

Yaşlılık döneminde vücutta çeşitli değişiklikler meydana geldiğini söyleyen Uzm. Dr. İbrahim Tülüce; “Bu değişiklikler bazı ortopedik sorunlara yol açabilir.” Dedi.

Uzm. Dr. İbrahim Tülüce; “ Yaşı ilerlemiş olan kişilerde, Osteoartrit, Tendinit ve bursit, Romatoid artrit, Karpal tünel sendromu ve Omuz donması (Frozen shoulder) gibi sorunlar meydana gelebilir. Alacağınız tedbirler bunları tamamen önleyecek diyemeyiz belki ama en azından minimum seviye ye indirebilirsiniz.” Dedi.

Uzm. Dr. İbrahim Tülüce yaşlılar için tavsiyelerde bulunarak; “Düzenli egzersiz yapılmalı. Yaşlılar için uygun düzeyde egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek, dengeyi ve esnekliği artırmak, kemik sağlığını desteklemek ve ortopedik sorunları önlemek için önemlidir. Yürüyüş, yüzme, su aerobiği, hafif ağırlık kaldırma gibi düşük etkili egzersizler önerilir. Ancak, egzersiz programı başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Doğru duruş ve vücut mekaniği: Doğru duruş ve vücut mekaniği kullanmak, omurganın ve eklem yapılarının korunmasına yardımcı olur. Dik duruş, sırt ve bel ağrılarını azaltmaya ve postürü düzeltmeye yardımcı olabilir.

Düşme önleme: Yaşlılarda düşmeler ciddi ortopedik yaralanmalara neden olabilir. Evde düşmeleri önlemek için zemindeki kayganlık, halı kenarları, kablolar gibi potansiyel tehlikeleri ortadan kaldırmak önemlidir. Ayrıca, ev içinde uygun el tutunma yerleri ve yardım alabilecekleri bir düzen oluşturmak da önemlidir.

Ayak sağlığına özen göstermek: Uygun ve rahat ayakkabılar giymek, ayakların rahat olmasını ve yaralanmalara karşı korunmasını sağlar. Ayak bakımına özen göstermek, ayak problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Düzenli doktor kontrolleri: Düzenli olarak doktor kontrollerine gitmek, varsa ortopedik sorunların erken teşhis ve tedavisini sağlar. Ayrıca, doktorunuzun önerilerini takip etmek ve gerekli tıbbi tedavilere uymak önemlidir.

Sağlıklı beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenme, kemik ve eklem sağlığını destekler. Kalsiyum ve D vitamini alımı, kemik yoğunluğunun korunmasında önemlidir.

Ağrıyı ciddiye almak: Yaşlılarda ortopedik ağrılar sık görülür. Eğer ağrı uzun süre devam ediyorsa veya şiddetliyse, bir doktora danışmak önemlidir. Tedavi edilmemiş ağrılar, daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Uygun yatağa ve yastığa dikkat etmek: Uygun yatak ve yastık kullanmak, uyku sırasında omurgayı desteklemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Yaşlılar için bu tavsiyeler, ortopedik sağlığı desteklemeye ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur. Ancak her bireyin durumu farklı olabilir, bu nedenle kişiye özel sağlık durumu ve ihtiyaçları için doktor önerilerine uymak önemlidir.” Dedi.